nie mogę zrobić

Chciałbym trochę zwiększyć intensywność treningową ,ale nie zawsze mogę wybrać się na siłownię częściej niż trzy razy w tygodniu. Mogę dodatkowy trening (pull) zrobić w domu? Tym bardziej, że łapy odbiegają od reszty ciała,bo ćwiczę je tylko raz w tygodniu. Do dyspozycji mam drążek i hantle ze zmiennym obciążeniem. Do swojego planu treningowego [...]

Dzięki bardzo. Ja bym sie jednak upierał przy 4 dniowym treningu. Mam mozliwości, chęci jak najbardziej, chyba nie zaszkodzi No wlasnie, i ten czwarty dzien zamiast nóg (przez pierwszy miesiac, potem juz moge robic nogi) cwiczyc brzuch. Jednak przychodzić na silownie, zeby zrobic sam brzuch, to tak troche nie bardzo ;] Czy mogłbym jakąs partie [...]

Z mojego doświadczenia mogę dać kilka rad: 1) Siłownia jest ABSOLUTNIE zbędna w judo 2) Siłę (taką z siłowni) oczywiście możesz zrobić, niemniej jednak będziesz miał duże problemy żeby to przełożyć na matę 3) Dobrzy judocy są SILNI, ale to wynika bardziej z tego że wyrobili siłę poprzez matę i te wszystkie ćwiczenia pomocnicze niż ze [...]

Plasmatic 1Porcja + Noxipro 1Porcja -Pompa - 10/10 - Smiało moge stwierdzic ze pĄpa roku! trening klatki zadowolił mnie bardzo, rozrywało skóre, choc troche przeszkadzała pompa na barkach przy Gilotynie -Pobudzenie - 6/10 - Kompletnie mi sie dzis nic nie chciało, ale wziałem 30min przed tren. i dobrze mnie porobił, nie było jakiejs mocnej energi [...]

[...] Prol PSA TSH Tarczycowe wyniki tez mogę mieć wpływ . Prolaktyne możesz obnizyc , choć jest ona w górnej granicy . Mysle ze ćwiartka dostinexu załatwi sprawę . Clomid tutaj nic nie pomoże bo to co powinien zrobić jest ok Tutaj finasteryd zapewne jest winny i takie odczucia . Mysle ze jeszcze kilka tygodni i powinno wszystko wrócić do normy

Ciężko byłoby to zrobić:P Głównie jem ciemne pieczywo, makaron, ryż, kurczaka, muslie. Zdarza się jednak też białe pieczywo, dużo owoców i niestety sporo słodzonych jogurtów XD Nie radziłbym się sugerować, bo każdy organizm jest inny. Ja swój poznałem już na tyle dobrze, że wiem na co mogę sobie pozwolić a na co nie.

Witam jest to mój pierwszy post,wiec opisze po krotce o co mi dokładnie chodzi i co bym chciała osiągnąć. Jestem 21-letnia kobieta,przez 11 lat trenowałam karate ale niestety przez problemy zdrowotne musiałam przerwać treningi, teraz gdy stan zdrowia mam dobry chciałam zacząć ćwiczyć i poprawić swa sylwetkę a co najważniejsze przybrać na wadze, [...]

aha i przecwiczylem: Super Dunks 2 (to to samo co Air Alert 2) gegry (czy gregry czy cos to samo praktycznie co sd2) super dunks 3 (to samo co wczesniej tylko krzeselko jest dodane, Jump Soles, Scots Creations, Skys the limit, kangoohoops, i teraz niedawno PeCo (PeCo tylko przez miesiac bo zaczynala mnie meczyc monotonia i dlugosc treningu, bo [...]

[...] mogli dostosowac cykl do mojej osoby. Przez wakacje mialem dluga przerwe aby zateskinic za workiem i z wielkim zapalem wystartowac, trenuje w domu mam troche sprzetu, wczesniej trenowalem w klubie niestety sie rozlecial i postanowilem sobie zorganizowac moj jedno-osobowy klub Cykl treningow co i kiedy nie jest narazie rozplanowany ale ja che [...]

[...] Bx, prolongatum Bx, hmb mega caps Olimp, to wszystko. reszta jest w treningu. to oznacza konkretne podejście do każdej sesji na siłowni, panowie bez obrazy ale takie gadanie o pełnych ruchach, technikach izolacji, napinaniu mięśni itp dobre jest jak ktoś chce uciec od cieżkiego treningu.. ja nie będe się zastanawiał nad tym czy użyć [...]

hahaha bez przesady. Serio mam sporo tusczyku , ktory z calego serca chce zrzucic. Moge pozostac przy tej wadze , tylko zeby to co sie spali (tluszcz) , poszlo toche w miesnie. Nie jestem miesniakiem , ale tez nie jestem taki jak ten ktos wyzej ( to ten z tokio hotel?). Nie posiadam foty , ale w tym swoim treningu na klate mialem przed soba serie [...]

No więc trochę posiedziałem i...: Jednak postanowiłem zrobić 5 posiłków, inaczej nie dam rady;/ Nie mam pojęcia co mogę jeszcze zjeść w szkole, nie chodzi mi o same produkty tylko o to jak to ma wyglądać z jedzeniem na przerwie przecież sie nie rozłożę na korytarzu i nie zjem obiadu... I jeszcze trzeba coś chyba dorzucić do posiłku przed [...]

O Rorionie pisalem w Karate Kung Fu jakies 2 lata temu. Jako ze mam akurat dzien dobroci dla zwierzat to ten text daje ponizej: Paweł Ziółkowski Brazylijskie Jiu-Jitsu® cz. III Na podbój USA W Brazylii sztukę tę nazywano po prostu jiu-jitsu, nie znano tam bowiem prawie w ogóle japońskiej odmiany tego systemu. Jedynie członkowie rodziny [...]

Dlaczego tak sądzisz? Tzn że FBW nie da sie robić. WWydaje mi się że skoro da sie zrobić ACT to i FBW da rade. narazie mam tylko 1 małą sztangielke ale mam ponad 90kg obciążen od wujka więc moge improwizować plan dla średniaków mnie nie przekonuje;p taki on troche splitowaty;p ten drugi plan bardzo fajny ale jest to typowy trening domowy a ja [...]

_ARNI__ przejrzałem tego posta, widze że nikt ci nie dał jeszcze żadnego sensownego treningu-ja moge ci pomóc. Zrób tak: klate ćiwczysz 2X/tyg poniedziałęk i piątek, zakładasz taki cieżar by zrobić 4 seri po 5 powtórzeń, zwiększasz co tydzień o 2 kg- w 2 miechy to bedzie 16 kg na plusie chociaż przyu niewielkim szczęsciu mże uda ci sie więcej [...]

[...] I st lub bez? czy wy myślicie że jak się ma dwójkę to wszyscy w koło czekają zeby tylko zrobić z gościa kierownika czy szefa i dac na łape ch.. wie ile? to jakies absurdy. nie słyszałem jeszcze żeby w jakiejkolwiek znanej mi firmie przyjęto kogoś z ulicy z II stopniem i zaproponowano stanowisko kierownicze. to że ktos ma lic II stopnia miało [...]

hmm pominąc no tak bede musial zrobic ale czy moge dodac np bica kiedy bede robil barki i przedramie w czwartek a z plecami to nie mam pojecia gdzie je dodac Onkelfaka a nogi robie robie ale to w niedziele u kumpli na silce w piwnicy razem z nimi ale tam nie dam rady pozadnie pleców zrobic bo oni zawsze marudza ze im sie spieszy Zmieniony przez [...]

Ja wyciskam na klatkę 170 a zdarza się przegrywam w parterze z gośćmi krórzy ważą 80-90 kg, zresztą w stójce też mi się zdarza, więc mam świadomość że nie tylko siłą się liczy, proponuję wszystkim którzy w to nnie wierzą, wystartować z goścmi krórzy trenują (realne) sporty walki kilka lat. Siłą statyczna to co innego, to ze tamten dostał w ryj to [...]

Głód nie jest żadnym wyznacznikiem niczego wiec sie nim nie sugeruj bo w pewnym momencie redukcji głód się pojawi i bedzie tylko gorzej a to nie znaczy ze jesz za mało i musisz przerwac redukcje, My mamy jeść tyle ile nam wskazują liczby a nie uczucie głodu czy sytosci , które czesto u wielu osób jest zaburzone . Możesz iąć cyklicznie co jakiś [...]

Postaram się tak robić z wolnymi ciężarami. Na maszynach minimum to 5kg. EDIT: Wypis z treningu A - 3 serie, 10 powtórzeń (14.12.2010r.) 1. Martwy ciąg 30kg/35kg/35kg Ciągnie się dobrze, ale już czuję, że przy większym ciężarze będę miała problem z utrzymaniem sztangi (słaby chwyt). 2a. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg/16kg/17kg. Ciężar zwiększany [...]